【金属在生产生活中起着重要的作用】秋季养肤重“内调” 首当睡好“子午觉”


发布时间:2020-10-23 22:01:25 阅读量:59668 作者:朝彦

肺主气,司呼吸,主皮毛,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短金属在生产生活中起着重要的作用。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。此外还可适当食用一些药膳,如莲耦排骨汤、蜂蜜蒸百合等。

秋季养肤重“内调” 首当睡好“子午觉”

秋季,皮肤容易出现紧绷、粗糙、细纹、痤疮、色泽黯淡等多种问题。中医美容专家给各位开的“药方”是“外养+内调”。上期给大家讲了“外养”,本期就讲述一下“内调”的几个方面。枕头,是一种睡眠工具,而不仅仅是应用于头部的一个工具。我们常说“高枕无忧”,那到底多高的枕头才能真正“无忧”呢?生活中你是否也会碰到这样的尴尬情景:越是碰到重要的事情,越是控制不住三急,一会儿就得去好几次厕所,尤其是在公共场所,好尴尬好着急有没有啊?那么,这到底是“心理病”还是生理病呢?本期《盖碗茶》将为你一一揭晓答案。

□成都中医药大学附属医院副主任医师、中国中医药学会中医美容学分会全国委员 段 渠

皮肤是身体健康状况的一面镜子,护肤还需要内部调理。中医认为,“有诸内必行诸外,有诸外必本诸内”。皮肤黯淡、干燥、多斑、皱纹、成人青春痘等,很多时候不仅仅是外在问题,而是由内因引起的。关于内调,有以下几个方面需要注意:

1、保持充足的睡眠:注意长短、时段

从美学的角度而言,当人的生物钟节律符合“黄金比例”的时候,其整体生命活力是最充沛的,也是最美的。一般认为,成人每天睡眠时间总长和工作生活时间总长之比符合0.618:1时,是最好的。所以成人每天睡眠时间总长应为8小时左右。

保证充足的睡眠,尤其要保证睡“子午觉”。中医认为,子时和午时都是阴阳交替的重要时段,需要精血内藏,清静养神,方能神采奕奕、皮肤健美。午睡一般以不超过1小时为宜。“秋冬养阴”,夜晚宜早睡,尤其是要保证晚11时至凌晨4时这个皮肤最佳修复时段处在睡眠状态,习惯过夜生活的女性,如果错过了皮肤最佳修复时段,即使白天睡再多的觉也于事无补。

2、保持愉悦的心情

中医美容认为,五脏通过经络,使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤,从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽。经络的通畅、气血的充盈,和心情、情志有很大的关系。“和喜怒、节思虑、去悲忧”,经常保持愉悦的心情,心态平和,气血才能顺畅地到达皮肤、肌肉。

中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的正常的情绪,如太过或不及,就会导致“七情内伤”,影响脏腑功能和气血的运行,从而导致气滞、痰凝、湿浊、血瘀等邪气的生成,从而导致经络阻滞、皮肤失养、身体问题丛生,尤其容易出现肤暗、色斑、痤疮、粟丘疹、肥胖等。

但人是社会人,时时保持愉悦的心情比较难。下面介绍几种实用的小窍门:

“照镜子美容法”:核心是找自己的优点。

“自我赞美法”:有时候要自我吹嘘,自我赞美一番,保持自我良好感觉。或运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

“缺陷美法”:不要过分在意成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。要从全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。

“距离美法”:人际关系中,宜保持适当的距离,“距离产生美”。

3、适量运动

适度的运动尤其是有氧运动,能促进皮肤的血液循环和新陈代谢,有利于皮肤的健美。但是要遵循规律、适度原则。如快走法:每天晚上8点左右,适宜固定路线,环境相对安全,有氧快走,心率在100次/分以上,总长度4000米,时间30分钟。同时,还要注意减少一些不良的面部表情,如皱眉、撇嘴等动作,以免皱纹过早产生。

4、保证合理的膳食

(1)养肺为要

(2)少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气。所以秋天饮食要少食辛味食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

(3)宜多吃粥

秋天早晨多吃些粥,通过健脾养胃,“培土生金”,不仅养肺,还可带来一日清爽金属在生产生活中起着重要的作用。秋天可常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

(4)宜补充健身汤

每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

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“春游是学生们亲近大自然的大好机会,但不一定非要由学校来组织。”王永强说。在清明节小黄金周前,学府路小学给家长们发了一封倡议书,让家长们这个假期在祭祀祖先的同时,带孩子去山野间踏青、春游。

我想从3年前在家使用APP的那一幕开始,追踪我为何“不用怎么思考”的蛛丝马迹。

许多红葡萄酒和白葡萄酒尝起来都是干型(通俗点说,就是“不甜”),但是它们确实含有少量的糖分金属在生产生活中起着重要的作用。那么,到底含有多少呢?本文将从葡萄酒中的残留糖分量来分析葡萄酒的类型。此外,本文还将介绍葡萄酒中的卡路里含量和碳水化合物含量。

“春游是学生们亲近大自然的大好机会,但不一定非要由学校来组织。”王永强说。在清明节小黄金周前,学府路小学给家长们发了一封倡议书,让家长们这个假期在祭祀祖先的同时,带孩子去山野间踏青、春游。

随后,创客贴设计总监孔令达以《为什么?你总是做不出有爱的设计》为主题,从视觉设计和倾听、拆解用户需求两个方面提出了“用人性化设计消除用户距离感”观点,并以“过来人”的身份对现场的设计界新人分享了自己的四条成功经验:⑴提升审美,获取灵感;⑵尝试独立解决问题;⑶勤思考并总结;⑷培养洞察力与想象力。另外,阿里巴巴视觉设计专家孔晨则是以自身设计作品为案例,诙谐幽默地阐述了艺术作品如何创造情绪,怎样通过设计去解决情绪问题。他给设计定义了四个标准:设计不应只是一个视觉死物,还应包含音乐、哲学等文化内容;设计的终极目的是解决用户问题,一切设计应以用户需求为上;设计是权威主义的,譬如对权威人士和品牌的模仿学习;设计是组合,符合积木原则。总而言之,设计师应该有“融合设计”思维,对于如何成为一个有创意的设计师,只有三个字——玩命想。

丙烯酰胺摄入量的增高会导致神经损伤,这种神经毒性是一种非线性关系,每天最高的阈值在 800~2700微克。因此,对于人们来说,比较明智的态度,是在日常生活中注意控制丙烯酰胺的摄入量,也就是那句妈妈经常唠叨的话——少吃油炸食品多吃蔬菜水果。至于咖啡,喝不喝随您的意。

养肤 午觉 外养

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来自珠海的网友说:评论时间:2020-10-23
愿有人陪你从校服到婚纱,愿有人陪你走过年少轻狂,也陪你走到两鬓斑白。许你一场相见如故,眉目成书。 回复
来自抚州的网友说:评论时间:2020-10-23
愿有人陪你从校服到婚纱,愿有人陪你走过年少轻狂,也陪你走到两鬓斑白。许你一场相见如故,眉目成书。 回复

  • 来自桦甸的网友说:评论时间:2020-10-23
    想要看清事实,必须要经历一些疼痛。 回复

  • 来自图们的网友说:评论时间:2020-10-23
    世界上最痛苦的事,莫过于爱上一个对别人痴心的人。 回复

来自洛阳的网友说:评论时间:2020-10-22
只因为我的心里充满着 比毒药更强烈,比咒诅更狠毒 比火焰更猖狂,比死更深奥的不忍心与怜悯心与爱心 所以我说的话是毒性的,咒诅的,燎灼的,虚无的 回复
来自新民的网友说:评论时间:2020-10-22
最伤心的事不过是高估了自己在你心里的份量,当你走掉后,我才醒悟过来,原来我只是陪衬的一位,谁都可以代替的一位。 回复

  • 来自磐石的网友说:评论时间:2020-10-22
    我不赶时间的时候尽可能走路,这使我脚踏实地;我不妄想,迫使心清心明;我避开无谓的应酬,这使承诺消失;我当心的去关爱他人,这使情感不流于泛滥;我绝不过分对人热络,这使我掌握分寸;我很少开口求人,这使我自由;我看书,这使我多活几度生命。 回复

  • 来自东方的网友说:评论时间:2020-10-22
    一个人如果连自己都不珍惜,又怎会有人珍惜?许多时候,你觉得没人爱你,没人疼你,没有对你好,首先就得反思一下,你自己是否爱自己,是否疼自己,是否对自己好。自私确实不好,但完全的无私就是对自己的伤害。所以啊,爱人先爱己。你爱自己有多少,别人爱你才有多少。 回复

  • 来自阜新的网友说:评论时间:2020-10-21
    缘分是在转角后的再次遇见,是两个人的美丽邂逅。牵手是前世的约定,是两个人的誓言。共度一生是所有人的憧憬,却是两个人对平凡一生的考验。 回复

  • 来自开封的网友说:评论时间:2020-10-21
    生命中的许多东西是可遇不可求,刻意强求的得不到,而不曾被期待的往往会不期而至。 回复

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