【袁隆平在生活】一边是职场一边是孩子 职场妈妈不易当


发布时间:2020-11-28 19:31:57 阅读量:91028 作者:兴江

专家强调,激素的变化并不是影响女性睡眠的唯一因素袁隆平在生活。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等,都会妨碍女性的睡眠。在临床上,医生碰到很多病人,由于晚上睡不好,白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状。这时,他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的,于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但他们恰恰没想到,失眠的发生其实和心理障碍有关,失眠本身也是心理问题的症状之一,而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。专家指出,其实约有一半以上的失眠患者都存在心理问题,而对于女性来说,引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此,当你遇到失眠的困扰时,可能不光要检查自己的身体健康状况,还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗,可加重其焦虑和抑郁症状,并使其失眠问题更加严重。

像大多数年轻妈妈一样,范女士每天都感到精疲力竭,只能在3岁的儿子打盹时才能喘息片刻。有 一天傍晚,范女士陪儿子在家里搭积木,她觉得眼皮越来越沉重,最后竟然睡着了,直到儿子拍打着她的脸:“妈妈,快醒来。”范女士才恍然从梦中醒来,发现身上大汗淋漓。在门诊室,她告诉医生,从孩子出生至

今她没有睡过一个整觉。儿子小时候,一夜醒五六次,她跟着一晚醒五六次。孩子大一些 ,能一夜睡到天亮,她却落下失眠的毛病,常常孩子小手动一动她就会惊醒。这对身在职场的范妈妈来说是痛苦的折磨。“我教高中语文,压力很大,因为睡不好瘦了整整20斤。”范妈妈说。

对于今年26岁的陈丽(化名)来说,如果没有了失眠的困扰,生活将是多么美好。陈丽怎么也想不明白,上学时从来只有担心早上睡不醒的她,现在一觉只能睡到早上五六点。“每天凌晨三四点醒来,看着窗外仍然漆黑的天,看着身边还在酣睡的丈夫,我只能无奈地等天亮。”陈丽说。担任软件工程师的她 ,24小时有16个小时在计算机前。每当夜班回家,明明已经很困,却头痛得睡不着。

睡不好引发四种疾病

专家解释说,因为怕失眠,所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间; 晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等, 统称为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠常引发多种疾病。

抑郁症 情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法,的确,失眠和抑郁之间有着天然的联系。

健忘症 早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么; 公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了, 明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说……”

打鼾症 每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼 噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外 ,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

习惯性脱发 早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发, 一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发。你是否想过,这是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。

半数失眠背后隐藏心理疾病

养成好习惯换回好睡眠

专家建议说,要想有个好睡眠必须养成好习惯。

1、睡前不要吃刺激性的食物,例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外,睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。推荐两种食物的做法:冰糖百合(新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。)牛奶燕麦片(燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可作为晚餐的粥品,不但安神,还可润肺通便。一般燕麦片较硬,煮起来费时,使用速食燕麦片较好。)

2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚袁隆平在生活。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要做激烈的思考,例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍, 这样的思考就会使大脑过度兴奋,不利于入睡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。

5、不要在床上做与睡觉无关的事情,例如在床上看电视、看书等,要让自己的大脑形成条件反射,让床只和睡眠发生联系。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午3时后还睡觉。

7、保持安静的睡眠环境,睡觉时关掉电视和收音机。

8、不要太在意睡眠, 失眠的时候不要给自己压力,有压力反而更睡不着袁隆平在生活。

9、卧室保持适宜的温度,稍凉的环境有助睡眠。(王宛璐 蔡蕴琦)

85后对过年没有那么强的仪式感,但这并不表明他们冷漠自我,他们对家庭和父母充满爱,带老人一起去旅行的用户年龄分布中,85后占比最高。

如何在较短的时间内备考一门外语?运用正确的学习方法以提高效率固然重要,考虑寻求专业语言辅导机构的帮助也是一种常用方法。如果外语成绩未达到申请学校的要求,那就要尽快申请辅导课程。

测试结果显示,40个样品中有2个样品存在内在质量问题,分别是北京爱米兰盛家具有限公司生产的“拉奇奥”弹簧床垫和广州市天河区棕堡床垫厂生产的“R-1”棕床垫。主要问题是拉伸强度差、耐干摩擦色牢度不达标等。还有,22个样品产品标识信息不全,个别样品甚至产品包装内只有一张品牌宣传页,这样会导致产品出现问题,消费者联系不上销售商时无法保障自己的合法权益。(记者关桂峰)

对于很多情侣来说,这是表达爱意的好日子,情侣之间会精心选择浪漫的礼物送给对方。在这个浪漫的时节,稻香村的玫瑰鲜花饼颇受广大年轻人欢迎,虽然只在稻香村天猫旗舰店销售,销量却节节攀高。

之前屈臣氏的“里美”系列,曾被指抄袭韩国的护肤品牌SkinFood,去年就有媒体报道指称屈臣氏在卖“山寨版”化妆品。这些包装相似的产品,被称为“贴牌”产品(OEM),在美国,不少药店都有自己的“贴牌产品”,因为普通商品毛利只有20%~30%,而贴牌产品由于进货价低,毛利可以达到40%~50%。一些美国药房里,贴牌产品甚至达到30%左右。

显然,看球姿势很重要。腰颈椎不舒服,还会影响睡眠,进而形成一个恶性循环。而在医生看来,最反对的看球姿势是“葛优躺”,或者“躺”着看球让颈胸部呈“C”形陷在枕头或沙发里。

儿子 孩子 妈妈

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来自江山的网友说:评论时间:2020-11-28
我的墨池中,有落红点点。 回复
来自南京的网友说:评论时间:2020-11-28
我的墨池中,有落红点点。 回复

  • 来自海林的网友说:评论时间:2020-11-28
    总有人长嘘,得不偿失;总有人短叹,失之交臂。人生在世,顶天立地,秉承天地之精华,是一种莫大的得。人的一生,坎坎坷坷,不如意事常八九,是一种无奈的失。 回复

  • 来自马鞍山的网友说:评论时间:2020-11-28
    明知道你的签名写的不是为我,而我却自欺欺人的对号入座。 回复

来自佛山的网友说:评论时间:2020-11-27
分了手,就别去打扰彼此的生活。见了面,不要苦大仇深,大方地笑下也不会死。 回复
来自文昌的网友说:评论时间:2020-11-27
对我来说,最难解决的事情是,如何才能不想你。 回复

  • 来自建瓯的网友说:评论时间:2020-11-27
    有梦想,就要捍卫它。人们和你说不可能,只是因为他们自己办不到。想追求什么,就去努力,奋斗吧! 回复

  • 来自西昌的网友说:评论时间:2020-11-27
    很多时候,我只是想能有个你,紧紧抱着我不放,直到我的心情真的好起来。 回复

  • 来自哈尔滨的网友说:评论时间:2020-11-26
    生命短短数十载,每个人来带世界上走一遭,不过是跟岁月借了一个躯壳而已,从哪里来,最终都还要回哪里去。只不过在这个过程中有的人把灵魂留在了这个世界上,有的人把灵魂带到了泥土里。 回复

  • 来自龙岩的网友说:评论时间:2020-11-26
    在这个世界上别太依赖任何人,因为当你在黑暗中挣扎的时候,连你的影子也会离开你。 回复

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