【soso生活】科学家首次发现熬夜会影响肠道菌群诱发肥胖


发布时间:2020-11-25 04:58:42 阅读量:913 作者:景尧

因为睡不着而发胖soso生活

比睡不着更痛苦的是

科学家首次发现熬夜会影响肠道菌群,诱发肥胖

本报记者 章咪佳

在法国文学家伏尔泰看来,睡眠与希望是同等重要的事情。

最近在《科学》上发表的一项研究表明,现代人一个非常强烈的希望——减肥,可能恰恰藏匿在睡眠当中。美国科学家首次发现:熬夜通过影响肠道微生物组成,会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,从而诱发肥胖。

6万青年人,只有5%作息规律

《百年孤独》里那个全村人睡不着觉的马康多村,可能已经散布在今天的全球各地了。

21世纪的人类,正在进入大失眠时代。《2017中国青年睡眠现状报告》调查了近6万人,结果显示:仅有5%受访者作息规律。

76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿,这样的青年人只有11%,其他受访者都表示会半夜醒来。

缺乏睡眠,会让你吃得更多

睡不着的代价,是许多现代人最不可承受之重——发胖。

最近的一期《科学》上,美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Lora Vsoso生活.Hooper教授发表的一项研究表明:打破昼夜节律,会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大,从而通过一系列信号传导,促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸(我们每日所吃各种食物含油脂的总和),并且储存脂肪。

实验室里,在该睡觉时却睡不着的小鼠,体内的肠道菌群悄然发生变化:

肠道微生物中的绝大部分革兰氏阴性细菌,产生了更多的鞭毛蛋白以及脂多糖;这些物质能够穿过肠屏障,到达肠粘膜内部,与肠粘膜下方的免疫细胞相互作用,从而促进小鼠小肠上皮细胞对高热量食物的摄取,并且更加喜欢存储脂肪。

虽然实验对象是小鼠,但之前的大量研究也已经发现:经常熬夜,同样会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化,从而引起肥胖等各种代谢相关疾病。

睡不好,睡不够,还会和吃联系起来,结果还是:让你胖。

一项分析发现:相比睡眠充足的受试者,被剥夺睡眠的人,在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量,相当于一份麦香鸡汉堡。

瑞典乌普萨拉大学的研究者曾进行过实验。参与试验的是14名男性,体重正常。他们被分成两组:一组一整晚不给睡觉;一组正常睡眠。一夜过后,参与者在吃完一份标准化的早餐后,每人得到一笔约50美元的费用,可用于购买40种食品,其中包括20种高热量食物和20种低热量食物。

结果是:没睡觉的男人们比睡饱的男人,购买了含更多热量(增加了9%)和克数(增加了18%)的食物,其血液中饥饿激素的浓度水平也高于后者。

同样受到缺乏睡眠干扰的,还有人体内的瘦素。瘦素会抑制机体摄入食物,增加能量释放。2004年,发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明:成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话,体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了,并促使身体大量进食,尽快储存脂肪。

睡不着,也要幻想你已经睡着了

有一种睡法,是跟村上春树学的——他每天9点睡觉,凌晨4点起床写作。

一个小朋友的妈妈,为了哄儿子早睡,也有相似的作息,“凌晨那个时候,特别清静,没有人给我打电话、发微信,完全可以高效率地做自己的事情。”

我问过一位中医,他觉得这种错时的睡眠方法,大致还是科学的,“只要别太早起来,以免在凌晨错过肝脏排毒的时间。”

作家王蒙先生也讲过睡眠这个事情。那个时候窦文涛老跟他讲睡不着,王蒙一语中的说:“你呀,就是太灵了。神经衰弱的人,就是因为太敏感。你变得钝一点,会更幸福一点。”

王蒙说完就自己去睡午觉了,窦文涛说:“这种零敲碎打的时间,我又很难睡着。”王蒙讲了一种具有操作性的方法:“你睡不着的时候,躺在床上得那么想,你实际上已经睡着了,你以为你没睡着,那是你做梦呢。”

这真是庄周梦蝶啊。讲开来,人生就是一场大梦,你从来就没醒过来,还失眠个什么劲儿。赶紧洗洗睡吧。

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距离春运尚有一个月,已有部分航空公司抢先推出春运特价机票,折扣低至1.9折。

“老太太几乎没合过眼,白天不停地跟儿子说话,晚上,怕打扰儿子休息,全神贯注地在一边儿看着,怕儿子有一点意外。”昨日,记者在医院采访时,同病房的病友说。

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幼儿园负责人告诉她,孩子入园后,每个月还需要缴500多元的生活费。坐校车,每个月再多缴100多元。如果参加兴趣班,每学期还要多缴300多元,还有书费……

1、用吹风机把鱼嘴鞋吹热后再穿,走一段时间,鱼嘴鞋就会自然的冷却,这时鱼嘴鞋就不会再磨脚。

面对不幸,夫妇俩悲痛欲绝。尤其是孩子的母亲,哭得腿脚都软了。

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当你对某件事情抱着百分之一万的相信,它最后就会变成事实。期望定律告诉我们,当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现。

“那些以为实验进行了5分钟的人会觉得时间过得很慢,”萨基特说,“而那些以为实验进行了20分钟的人则会觉得时间过得很快。”

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“她辛苦了一辈子,现在可以享点清福了,又要遭这样的罪。”童柄炎心酸的叹了口气。

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受10月份销售疲软影响,广州商家纷纷提前一个月启动季末促销,新品刚上市便打折吐货,促销力度、频率、规模可谓前所未有。十个便宜九个爱,广百、天河城、新光等百货超市内人潮汹涌,老广逆“经济寒冬”狂热扫货,御寒日用品、百搭冬装等商品成了市民争相抢购的“热芋头”。

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科学家 肠道 菌群

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来自辉县的网友说:评论时间:2020-11-25
怨得这相逢,谁作的主?——风! 回复
来自益阳的网友说:评论时间:2020-11-25
怨得这相逢,谁作的主?——风! 回复

  • 来自巴中的网友说:评论时间:2020-11-25
    如果有一天我变了,请你记住,有一句话叫做拜你所赐。 回复

  • 来自富德的网友说:评论时间:2020-11-25
    两个人过日子,怎样才能让对方开心。其实,浪漫和惊喜只是刚恋爱时有用,日子过的越来越久,刻意的安排已起不到任何作用。真正能让对方开心的,只不过是爱人间的态度而已。男人要懂得赞美女人,女人要懂得鼓励男人。美好生活其实很简单,学会倾听,学会包容,学会承担。 回复

来自汉川的网友说:评论时间:2020-11-24
我不相信人一生只能爱一次,也不相信人一生必须爱很多次,次数不说明问题。爱情的容量就是一个人心灵的容量:你是深谷,一次爱情就象一道江河,许多次爱情就象许多次浪花;你是浅滩,一次爱情就只是一条细流,许多次爱情也只是许多泡沫。 回复
来自郏县的网友说:评论时间:2020-11-24
生活就是这样,脚长在自己身上,往前走就对了,直到向往的风景,变成走过的地方。人生本来就是一场即兴演出,踩着别人的脚印,开辟出自己的领土。 回复

  • 来自渭南的网友说:评论时间:2020-11-24
    做人如流水,你高,我便退去,决不淹没你的优长;你低,我便涌来,决不暴露你的缺陷;你动,我便随行,决不撇下你的孤单;你静,我便长守,决不打扰你的安宁。 回复

  • 来自铁力的网友说:评论时间:2020-11-24
    寻梦?撑一支长篙,向青草更青处漫溯,满载一船星辉,在星辉斑斓里放歌。但我不能放歌,悄悄是别离的笙箫;夏虫也为我沉默,沉默是今晚的康桥! 回复

  • 来自安陆的网友说:评论时间:2020-11-23
    记住的,是不是永远不会消失?我守护如泡沫般脆弱的梦境,快乐才刚开始,悲伤却早已潜伏而来。 回复

  • 来自秦皇岛的网友说:评论时间:2020-11-23
    有些伤口,无论过多久,依然一碰就痛;有些人,不管过多久,也还是一想起就疼。 回复

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