【我独自生活 张允珠】专家:长期睡眠质量不佳成健康隐形“杀手”


发布时间:2021-01-17 05:28:03 阅读量:202 作者:书孝

由中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告显示,24我独自生活 张允珠.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。杨清武教授介绍,一般成年人的正常睡眠时间是8至10个小时,而深度睡眠约占到其中的2至2.5个小时。

今年的主题是“健康睡眠远离慢病”。人们每天三分之一的时间都在睡眠中度过,但往往有的人即便睡足8小时,第二天却疲乏犯困。第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授认为,临床上有的人虽然睡着了,但每晚深度睡眠时间不够,长期睡眠质量不佳成为健康隐形“杀手”。

新桥医院耳鼻咽喉科主任邓安春教授介绍,对于有睡眠障碍的患者,临床上可以通过睡眠监测诊断睡眠质量,而引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康“杀手”。严重的、不规律的“打呼噜”,医学上称为“睡眠呼吸暂停综合征”(OSA),可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起机体代谢性障碍,从而导致多种慢病的发生。

有研究表明,睡眠呼吸暂停的患病率呈逐年上升趋势。2016年的最新数据显示,这一疾病在男性中的患病率高达14%,20年间增长了3我独自生活 张允珠.5倍,在女性中的患病率增加2.5倍,升至5%,严重危害人类健康。数据显示,睡眠呼吸暂停患者高血压的发生率为50%至90%;重度OSA患者中50%患有冠心病,近30%阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者在睡眠中有心肌缺血的经历,同时还增加脑卒中尤其是缺血性脑卒中的发作风险。

专家提醒,有睡眠障碍的市民,白天睡眠时间要严格控制在1小时以内我独自生活 张允珠。为了保证睡眠,睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果失眠情况特别严重,建议去正规医院接受治疗。

民俗专家进一步介绍说,人日是个古老的节日,在我国至少有2000年以上的历史。梁代宗懔《荆楚岁时记》记载,两汉魏晋时江南一代的人日习俗是:“正月七日为人日,以七种菜为羹,剪彩为人或镂金箔为人以贴屏风,亦戴之头鬓。又造华胜以相遗。”这即是说,人们在正月初七这天,将七种菜合煮成羹汤,食之,可以祛病避邪。并用五彩丝绢或金箔剪成人的形象贴在屏风上或戴在头鬓,作装饰避邪,或剪纸花互相馈赠。因此,人日也称“人胜节”。

“就说有机食品吧,各种形式的标签都有,在一些电商平台还有人直接贩卖标签,老百姓想花钱买更健康的食品,结果被骗了都不知道。”赵晶说。

去年6月8日,记者第一次见到了这两个名叫刘畅和谷岳的70后男青年,他们每人都背着几十斤重的大背包,正站在烟雨蒙蒙的后海竖着大拇指搭车。他们以“背包旅行”的理由说服了12个国家的签证官,办好了各国为期1个月或2个月的签证,准备了现金和银行卡,背包里装着睡袋、笔记本、摄像机、少量衣物开始上路。事后刘畅告诉记者,在所有的国家中,最难的搭车之行是从北京到河北的那一段。他们在后海等了1个多小时,都没有司机愿意停车。好不容易他们被一位好心的司机带到了进入河北的高速公路收费站处,在收费站他们又盯着暴雨苦苦等候,其间还有路政人员不停催促他们赶紧离开。当他们向工作人员解释等车的原因时,那个年轻的工作人员若有所思地回答:“从这里去柏林的车……挺少的。”

天津北方网讯:出境旅游时,哪个年龄段的消费者最爱花钱?根据某出行平台提供的最新大数据统计显示,中青年是出境消费的主体人群。数据显示,过去一年,按照年龄段划分,25岁及以下群体占境外消费总人次的比例为10%;26-35岁群体占比最高,达到56%;36-45岁群体占比为24%;46-55岁群体占比达到8%;55岁以上群体占比最少,只有2%。其中,26-35岁群体是出境旅游和境外消费的中坚力量。由于“00后”开始跨过18岁的门槛,对世界充满好奇与探索欲的25岁及以下群体渐成出境旅游和境外消费生力军。

质量 隐形 时间

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来自上饶的网友说:评论时间:2021-01-17
别哭出声,很多人等着看你疼。 回复
来自盖州的网友说:评论时间:2021-01-17
别哭出声,很多人等着看你疼。 回复

  • 来自丹阳的网友说:评论时间:2021-01-17
    没有谁会无缘无故的对你好,所有的关心都来源于喜欢。 回复

  • 来自许昌的网友说:评论时间:2021-01-17
    世界上有那么多监狱,你偏偏走进我的心里。 回复

来自徐州的网友说:评论时间:2021-01-16
流过泪的眼睛才会更明亮,滴过血的心灵才会更坚强。 回复
来自广元达州的网友说:评论时间:2021-01-16
我能给你的,只有一杯咖啡的温暖,在心里祝福你,不要灰心,不要放弃。忍住眼泪抬起头,微笑着踏在真实的土地上前进。 回复

  • 来自江门的网友说:评论时间:2021-01-16
    人生的终点是死,是空无,在终点找不到意义。于是我们只好说:意义在于过程。可是,当过程也背叛我们的时候,我们又把眼光投向终点,安慰自己说:既然结局一样,何必在乎过程。 回复

  • 来自黄冈的网友说:评论时间:2021-01-16
    我把我的一颗心放在你的胸膛里,从此由你来决定它是快乐的还是悲伤!我把我的一世情放在你的血液里,由此来让你明白我是真心的爱恋着你!我把我的一双眼放在你的眼眶里,从此由你来决定它是黑暗的还是光明! 回复

  • 来自临江的网友说:评论时间:2021-01-15
    对过去耿耿于怀的人,一般都抓不住未来,而一直“忐忑明天”的人,通常也会错过现在的美好。所以,活在当下吧,和你所热爱的一切,在一起。 回复

  • 来自安宁的网友说:评论时间:2021-01-15
    时光越老,人心越淡。曾经说好了生死与共的人,到最后老死不相往来。岁月是贼,总是不经意地偷去许多,美好的容颜,真实的情感,幸福的生活。也许我们无法做到视若无睹,但也不必干戈相向。毕竟谁都拥有过花好月圆的时光,那时候,就要做好有一天被洗劫一空的准备。 回复

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