【生活习惯的意思】专家：长期睡眠质量不佳成健康隐形“杀手”

发布时间：2021-03-05 03:39:22 阅读量：2312 作者：雄璟

新桥医院耳鼻咽喉科主任邓安春教授介绍，对于有睡眠障碍的患者，临床上可以通过睡眠监测诊断睡眠质量，而引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康“杀手”生活习惯的意思。严重的、不规律的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸暂停综合征”(OSA)，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起机体代谢性障碍，从而导致多种慢病的发生。

今年的主题是“健康睡眠远离慢病”生活习惯的意思。人们每天三分之一的时间都在睡眠中度过，但往往有的人即便睡足8小时，第二天却疲乏犯困。第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授认为，临床上有的人虽然睡着了，但每晚深度睡眠时间不够，长期睡眠质量不佳成为健康隐形“杀手”。

由中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。杨清武教授介绍，一般成年人的正常睡眠时间是8至10个小时，而深度睡眠约占到其中的2至2.5个小时。

有研究表明，睡眠呼吸暂停的患病率呈逐年上升趋势。2016年的最新数据显示，这一疾病在男性中的患病率高达14%，20年间增长了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍，升至5%，严重危害人类健康。数据显示，睡眠呼吸暂停患者高血压的发生率为50%至90%；重度OSA患者中50%患有冠心病，近30%阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者在睡眠中有心肌缺血的经历，同时还增加脑卒中尤其是缺血性脑卒中的发作风险。

专家提醒，有睡眠障碍的市民，白天睡眠时间要严格控制在1小时以内。为了保证睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果失眠情况特别严重，建议去正规医院接受治疗。

7月1日至12月31日两市共同推出“10万名长者康乐游”活动，作为此项活动的启动仪式，7月初，两市将举办老党员京津红色游活动：在建党88周年之际，北京和天津旅行社各组织88名老共产党员以88元的优惠价格赴津京开展红色旅游生活习惯的意思。(记者窦媛媛)

事实上，建发酒业是上市公司建发股份的子公司，建发股份2012年年报显示，2012年由于受到行业不利因素影响，建发酒业毛利率有所下降，加之销售费用和财务费用高企等原因，导致2012年度净利润大幅下降，亏损约1.5亿元。而建发股份昨日股价或是受到“双反”波及，全天跌幅达4.65%。

他希望妻子赶紧回来办理离婚，同时也不忘声讨那位“小三”，因为他们毕竟还没有离婚，这样做不道德。昨日，记者反复联系阿燕及其男友，但电话一直无法接通。

孔某交代，和他一起实施抢劫的是18岁的魏某。警方发现魏某可能逃往大连市，随即赶往。6月18日，郑晓峰在魏某的暂时住所处摸排，听一的哥反映，他曾拉载一男两女到金州区一网吧，与嫌疑人很像。

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