【生活习惯的意思】专家:长期睡眠质量不佳成健康隐形“杀手”


发布时间:2021-03-05 03:39:22 阅读量:2312 作者:雄璟

新桥医院耳鼻咽喉科主任邓安春教授介绍,对于有睡眠障碍的患者,临床上可以通过睡眠监测诊断睡眠质量,而引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康“杀手”生活习惯的意思。严重的、不规律的“打呼噜”,医学上称为“睡眠呼吸暂停综合征”(OSA),可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起机体代谢性障碍,从而导致多种慢病的发生。

今年的主题是“健康睡眠远离慢病”生活习惯的意思。人们每天三分之一的时间都在睡眠中度过,但往往有的人即便睡足8小时,第二天却疲乏犯困。第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授认为,临床上有的人虽然睡着了,但每晚深度睡眠时间不够,长期睡眠质量不佳成为健康隐形“杀手”。

由中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。杨清武教授介绍,一般成年人的正常睡眠时间是8至10个小时,而深度睡眠约占到其中的2至2.5个小时。

有研究表明,睡眠呼吸暂停的患病率呈逐年上升趋势。2016年的最新数据显示,这一疾病在男性中的患病率高达14%,20年间增长了3.5倍,在女性中的患病率增加2.5倍,升至5%,严重危害人类健康。数据显示,睡眠呼吸暂停患者高血压的发生率为50%至90%;重度OSA患者中50%患有冠心病,近30%阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者在睡眠中有心肌缺血的经历,同时还增加脑卒中尤其是缺血性脑卒中的发作风险。

专家提醒,有睡眠障碍的市民,白天睡眠时间要严格控制在1小时以内。为了保证睡眠,睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果失眠情况特别严重,建议去正规医院接受治疗。

7月1日至12月31日两市共同推出“10万名长者康乐游”活动,作为此项活动的启动仪式,7月初,两市将举办老党员京津红色游活动:在建党88周年之际,北京和天津旅行社各组织88名老共产党员以88元的优惠价格赴津京开展红色旅游生活习惯的意思。(记者窦媛媛)

事实上,建发酒业是上市公司建发股份的子公司,建发股份2012年年报显示,2012年由于受到行业不利因素影响,建发酒业毛利率有所下降,加之销售费用和财务费用高企等原因,导致2012年度净利润大幅下降,亏损约1.5亿元。而建发股份昨日股价或是受到“双反”波及,全天跌幅达4.65%。

他希望妻子赶紧回来办理离婚,同时也不忘声讨那位“小三”,因为他们毕竟还没有离婚,这样做不道德。昨日,记者反复联系阿燕及其男友,但电话一直无法接通。

孔某交代,和他一起实施抢劫的是18岁的魏某。警方发现魏某可能逃往大连市,随即赶往。6月18日,郑晓峰在魏某的暂时住所处摸排,听一的哥反映,他曾拉载一男两女到金州区一网吧,与嫌疑人很像。

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来自张掖的网友说:评论时间:2021-03-05
我尝奋我灵魂之精髓,以凝成一理想之明珠,涵之以热满之心血,朗照我深奥之灵府。 回复
来自德令哈的网友说:评论时间:2021-03-05
我尝奋我灵魂之精髓,以凝成一理想之明珠,涵之以热满之心血,朗照我深奥之灵府。 回复

  • 来自兴化的网友说:评论时间:2021-03-05
    生活是一场漫长的旅行,不要浪费時間,去等待那些不愿与你携手同行的人。 回复

  • 来自五指山的网友说:评论时间:2021-03-05
    爱是一场催眠,醒来之后你被谁吸了灵。这就是为什么爱过之后,总觉得不仅失去他,也失去了一部分自己。被爱的人总是掌灵者,去爱的人反而失魂。在每段真心付出的感情中,总有一个人献祭了灵魂,收获了残忍。 回复

来自泸州的网友说:评论时间:2021-03-04
你别看现在这么多单身狗,很多都在等回不来的人。 回复
来自保山的网友说:评论时间:2021-03-04
许多时候,我们的内在眼睛是关闭着的。于是,我们看见利益,却看不见真理,看见万物,却看不见美,看见世界,却看不见上帝。我们的日子是满的,生命却是空的,头脑是满的,心却是空的。 回复

  • 来自迁安的网友说:评论时间:2021-03-04
    每个人都睁着眼睛,但不等于每个人都在看世界,许多人几乎不用自己的眼睛看,他们只听别人说,他们看到的世界永远是别人说的样子。 回复

  • 来自丽江的网友说:评论时间:2021-03-04
    有一个号码,一直记得,却再也不会打电话发信息过去了。 回复

  • 来自怀化的网友说:评论时间:2021-03-03
    愿那些错过的人,经历了颠沛流离之后还会再度相逢。 回复

  • 来自台北的网友说:评论时间:2021-03-03
    爱情是一种奥妙,在爱情中出现籍口时,籍口就是籍口,显然已经没有热情的籍口而已,来无影,去无踪。如果爱情消逝,一方以任何理由强求再得,这,正如强收覆水一样的不明事理。 回复

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