【工读学校生活】牛奶您喝对了吗?专家:睡前一杯奶并不利于睡眠


发布时间:2021-03-02 16:12:14 阅读量:95825 作者:皓清

牛奶是钙的最佳来源?工读学校生活

牛奶,您喝对了吗?

专家:睡前一杯奶并不利于睡眠

喝牛奶“助眠”吗?喝羊奶比喝牛奶更有营养吗?……针对“喝奶”的种种流言,北京市营养源研究所的专家为大家答疑解惑。

“牛奶补钙”“牛奶强健骨骼”等说法,几乎成了人们的“思维定式”,但是喝牛奶真的“等于”补钙吗?

营养源研究所的专家指出,牛奶是很好的补充钙和蛋白质的食物来源,但并不是最好的来源。

“乳钙更易被人体吸收毋庸置疑,但是,牛奶中的钙含量为100mg/100ml,蛋白质大约为3g/100mL,单靠喝牛奶无法满足人体一天对钙和蛋白质的需求。”专家指出,对于健康的成年人来说,通过牛奶和一天膳食的补充是可以达到每天钙和蛋白质的需求的。

但是,针对于亚健康人群、疾病人群和中老年人来说,营养需求不断增加,机体吸收能力逐渐减弱,可能就需要额外的营养补充。

睡前喝奶有助睡眠?

“睡前一杯牛奶,有助于睡眠”的说法也广为流传,但营养源研究所的专家告诉大家,根据人类当前的认知,喝牛奶能安眠这个问题并没有充足的证据。

牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素,但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。睡前喝牛奶,不仅会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。“其实,让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。有研究证明,皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候,一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤温度有明显上升,相较之下,一个热水浴会有效得多。”

羊奶比牛奶营养高?工读学校生活

羊奶和牛奶都是人们常喝的乳类,许多网帖大肆宣传喝羊奶比喝牛奶更健康,这是真的吗?营养源研究所的专家指出,数据显示,全世界牛奶的消耗量占总奶量的83%,水牛奶占总量的12%(因其脂肪含量极高常被作成奶酪),剩下的5%是羊奶、牦牛奶、骆驼奶等。可见,牛奶的消耗量还是极大的,相对而言性价比也是比较高的。

“前段时间,市面上突然涌入了大批羊奶,声称羊奶的营养价值比牛奶高很多,更适合人体。不能说羊奶的营养价值不高,但营养价值的差别远远高于了价格的差别。同时,羊奶本身的产量很小,随着需求量的增加,还要注意自己买到的是否为真正的羊奶。”

本报记者 孙乐琪工读学校生活

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十人观演六个“90后”南方消费力普遍强于北方

无论是迪士尼的过山车还是泰国的马杀鸡,无论是HIFI音响还是3d电影,人们无所不用其极,去探究我们五官和身体所能感知的一切刺激肾上腺皮质激素分泌的行为。从这个角度讲就不难理解毒品的强大魔性。它可以穿透血脑屏障,直接造成人的幻觉,并使人脑分泌大量的多巴胺,也就是快乐因子,而且这个数量级别和普通日常生活的感官刺激带来的多巴胺的分泌不可同日而语。打个通俗的比方,如果一次人类完美的美食体验,快乐值是3的话,那毒品会让人瞬间直达100,所以人类凭自制力根本无法抵制。让人快乐本来无可厚非,可错就错在它对大脑不可逆的损害,它每次会大开多巴胺受体的胃口,打个通俗的比方,不吸毒的人大脑里有两只可爱的泰迪犬,稍微喂一下就会很满足而且和人相处融洽,但一旦投喂了毒品,尝到甜头,两只小狗就会变成数十匹饿狼,根本无法满足,而且一次次胃口加重。

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来自常宁的网友说:评论时间:2021-03-02
你连自己身上的肥肉都搞不定,还想搞定别人的心。 回复
来自晋中的网友说:评论时间:2021-03-02
你连自己身上的肥肉都搞不定,还想搞定别人的心。 回复

  • 来自潮州的网友说:评论时间:2021-03-02
    因为相爱,所以变成笨蛋。恋人们用自己的方式,寂寞地相爱。最后那些被辜负的心情,却统统变成伤害。任性的孩子请学着去懂得,即使那些心情没有说出口,也是爱。 回复

  • 来自广安的网友说:评论时间:2021-03-02
    愿那些错过的人,经历了颠沛流离之后还会再度相逢。 回复

来自龙海的网友说:评论时间:2021-03-01
若我会见到你,事隔经年。我如何和你招呼,以眼泪,以沉默。 回复
来自邛崃的网友说:评论时间:2021-03-01
假如你是一棵仙人掌,我也愿意忍受所有的疼痛来抱着你。 回复

  • 来自宜都的网友说:评论时间:2021-03-01
    让我花掉一整幅青春, 用来寻你。 回复

  • 来自哈尔滨的网友说:评论时间:2021-03-01
    我的墨池中,有落红点点。 回复

  • 来自辽源的网友说:评论时间:2021-02-28
    只有一见钟情才能称之为最纯粹的爱情,至于日久生情的,则无可避免地掺杂了一些现实的考虑。但从稳固性来看,无疑是后者更有优势。付出过时间心血金钱的感情才让人不忍轻弃。至于心动,则是最善变的东西。天长地久还是要靠时间熬出来。 回复

  • 来自延安的网友说:评论时间:2021-02-28
    幸福,就是找一个温暖的人过一辈子。 回复

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